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跑步能减肥吗, 答案是肯定的, 但看怎么跑, 如何吃。
跑步能减肥么，这个问题其实很好回答，跑步是一种消耗能量的运动方式，减肥是肯定的，毫无疑问的。而且跑步的减肥效果可以说是最好的，不易反弹，也是比较安全有效的减肥运动方式。在单位时间内消耗的卡路里也是在运动项目中名列前茅的。
可为什么有些人会拿跑步减肥失败而去反驳呢。其实原因无外乎两点，一是怎么去跑，二是如何去吃。
跑步，减肥效果虽然最好，但它的见效慢，不是说跑个一天两天，一月两月就立马把体重降下来了。需要你去坚持不懈，养成习惯后，效果才会慢慢显现出来。可这也是很多人慢慢放弃的原因，觉得疗效慢就认为没有效果。
还有就是跑量的把控和跑步方式的选择。想要减肥，只跑个两三公里是不够的，至少要达到5公里或以上的距离。而且不要天天跑，有些人可能会认为天天跑有助于让快速减肥，这是不对的，一旦身体适应了跑步的强度和节奏后，反而消耗的能量会大大降低。再有就是不要匀速跑，可以加入变速跑或间歇跑，这样有利于快速燃烧体内脂肪。
当然，吃其实是最重要的，三分练，七分吃一点也不假，所有的肥胖都是管不住嘴引起的，跑到再多，若吃进去的能量大于消耗的能量，等于白跑。所以有志于减肥的朋友管住嘴才是最关键的。但不是不吃，而是不要过饱，而且晚餐这一顿不要太晚，七点以后就不要再吃任何东西了。
但若养成跑步习惯后，吃上慢慢就会有所收敛和讲究。这或许是跑步所带来的另一个能减肥的可喜之处。
我非常赞同一句话，当我瘦下来以后 会发现我的世界改变了。
